youtube brzuch

[...] jak i wskazówki dotyczące techniki mile widziane, nikt nie jest alfą i omegą a ja na pewno za żadne komentarze negatywne czy pozytywne się nie obrażę :-) https://www.youtube.com/watch?v=GclhlmNEpN8&feature=youtu.be A tutaj kolejny z Face Pull'a :-) Fajnie widać plecy i tył barków więc stwierdziłem, że wrzucę %-) [...]

[...] najszersze atakować) 3. military press - tył 4s 27,5kg i bok 5s 30kg 4. Uginanie z oparciem o ścianę 3s 25kg, 4s 25kg 5s 20kg 5. Russian twist 5s 8,75kg http://www.youtube.com/watch?v=uGn3FzqbT7g Przysiad coraz lepiej widać, że pozycja lepsza bo już te biodra tak nie rotują ale trzeba jeszcze popracować. Ale idziesz w dobrym kierunku [...]

Twój plan też dobry ale ja bym zamiast Thrusters robił rwanie sztangi. Trening A Rwanie różne warianty 5seriex3powtórzenia\Wpisz w youtube snatch lub olympic lifts Qads dominant bilateralnie 3x5\Przysiady ze sztangą Hips dominant unilateralnie 3x5\Martwy na jednej nodze z hantelkami Push poziomo bilateralnie 3x5\Wyciskanie leząc sztangi Pull [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 12,11,10,9,9 1 2 Yates row rampa 10 + regres 16,20 35,40,45,50,55,60 50, 45 top regres Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 8 22,5 25 27,5 30 32,5 1 Dzień-dobry ze sztangą na barkach 3x12 37,5kg 1 Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 2x30 1 Komentarz: W podciąganiu bez [...]

[...] Jak coś, to wiem, że robię (usiłuję robić) hang clean&push press, a nie c&p. :). Wszelkie korekty od tych co się znają na takich ćwiczeniach mile widziane. http://www.youtube.com/watch?v=EU2Hm_ZpMkg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=S8KRtmm2D3c&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie ze sztangą 5x10 – 60 kg Wykonanie jak na mnie [...]

[...] treningiem. wiem, wiem odkrycie Ameryki. duuuzo lepiej sie cwiczy po tym. wczesniej zapychalem sie i na treningu z wielkim bebzonem FILMIKI wyciskanie 62.5*5 http://www.youtube.com/watch?v=W6dUGgmneZM barki 47.5*5 http://www.youtube.com/watch?v=9Uvw-MgU1cg wyciag 45*5 4+4 http://www.youtube.com/watch?v=djUbCqucwtY na filmikach mozna [...]

[...] będzie widac gdyż jak wrzucam na forum psuje się jakośc, i wydaje mi się ze w Realu lepiej to wyglada. Jeszcze dwa filmiki przed i po ładowaniu (wczoraj/dzis) http://www.youtube.com/watch?v=Rd2SpEnVSEw http://www.youtube.com/watch?v=QxgXYNJZiAw No to tyle, teraz przydadza sie rady co dalej itp, i szczera opinia. Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

[...] ____________________________________________________________________________________________________________________________________ Filmoteka Treningowa http://www.youtube.com/watch?v=XtBeAF8k3Vg http://www.youtube.com/watch?v=bHUZyhTq2fY http://www.youtube.com/watch?v=tRDm80EleFQ KRYTYKA DOPINGUJE [...]

[...] była az aerobów nie mogłem zaczac robic tak mi nogi spompowało %-0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg BRZUCH 1.Spiecia 3 min https://www.youtube.com/watch?v=cEmNl6VGSpE BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy maszyna smitha 4 serie ostatnia dropy 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami 4 serie [...]

[...] i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg BICEPSI 1.Uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=cfrODRmI1rI&feature=youtu.be 2.Modlitewnik sztanga łamana 3 serie 3.Wyciag dolny linki chwyt młotkowy 4 serie ostatnia dropy 4.Uginanie przedramion [...]

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=AwfiS-R4rsQ&feature=youtu.be 3.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=5OifEPUiTD4&feature=youtu.be 4.Linki wyciag górny [...]

[...] PLECY , KLATA Cztery hammery na plecy + cztery hammery na klate w superseriach 4x15 plus dodatkowo hammer na kaptury 4 x15 i brzuch mix ćwiczeń maxy https://www.youtube.com/watch?v=sx2KDEL0Z60 https://www.youtube.com/watch?v=bPrqxrC-hIg /SFD/Images/2015/8/23/aad750e46ee54b3094524add48c4f096.jpg [...]

[...] / 5kg x 12 Spięcia brzucha z hantlami 2 x 20 powt. 9kg x 20 / 9kg x 20 9kg x 20 / 9kg x 20 8kg x 20 / 8kg x 20 8kg x 20 / 8kg x 20 7kg x 20 / 27kg x 20 Uginanie nóg wisząc na drążku 2 x 15 cc x 15 / cc x 15 Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=AonTpbfTiSA https://www.youtube.com/watch?v=032bn6FSiYQ https://www.youtube.com/watch?v=HbbzPJGMr6s

[...] spaceru farmera pomimo zrobienia dwóch okrążeń :-) najgorsze jest uczucie wyślizgiwania się kettle mimo założonych pasków :-> Filmiki: Trening B Suwnica 60kg x p+10 https://www.youtube.com/watch?v=-danCrbwZKI Suwnica 65kg x 16 powt. https://www.youtube.com/watch?v=u_lUS1ljh2w Power fly 9kg x 10 powt. https://www.youtube.com/watch?v=Ty6NwtF7Lig

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/18/c4hf.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/513/1mhs.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/841/gj7p.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/1omf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=afS_8OYjXwA https://www.youtube.com/watch?v=E9PDQJwHIdc Pozdro

[...] łydki olałem. Suplementacja: -20g BCAA przed tren. -20g BCAA na tren. -3Miarki Game Day -4kaps B-Ala przed -5g Mono rano/przed/po tren/na noc -3kaps. ZMA na noc http://www.youtube.com/watch?v=fk5TZ0kkI88&feature=youtu.be Gowno widac bo gowniany telefon@@-) Wrzuce jeszcze trica, nie oceniac techniki, wiem co robie zle, po zobaczeniu filmiku to [...]

[...] - ok.80-85 min :/ Wrażenia: Trening bardzo fajny. Pompa na klatce bardzo dobra a na ramionach to szkoda mówić... MASAKRYCZNA (tak to bym ujął) W sobotę powtórka FILMIKI: wyciskanie sztangielek - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=VMXPEY3lzfU uginanie na ławce i francuz - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=AShCQVP5uiM

[...] obwód no.2- 2x) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego (poniżej 90 stopni) 2. Przysiad plie z hantlą 3. Uginanie nóg z piłką http://www.youtube.com/watch?v=czf-1snzG2c 4. Przysiad bułgarski z nogą na piłce 5. Cardio 10 minut II. Obwód no. 2 1. Wykroki bocianie chodzone (walking crane lunge) 2. Przysiad z [...]

[...] ramienia na wyciągu x3serie 2. wyciskanie sztangi wąsko x3ser. 3. wyciskanie francuskie hantla leząc + BRZUSZKI x3serie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e899ccf1634deb94937db0152bb648.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d01132626715456393c6aea5a0417516.jpg http://www.youtube.com/watch?v=5_5oE0ijhKg Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-11-11 18:13:23

[...] hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg w siadzie x4serie 3. przysiady x4serie 4. wspięcia na palcach x4ser BRUSZKI x3serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de58eb8697147c685e9cb67276b3d52.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/504b5568a99b425492fdb8fd439e8a7c.jpg http://www.youtube.com/watch?v=DSFnygzsLnk Zmieniony przez - sony299 w dniu 2013-11-27 19:32:53